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忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！
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華人健康網作者華人健康網 文／蔡怡瑄 營養師 | 華人健康網 – 2017年1月25日 上午8:32
【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】出門和朋友聚餐，吃飽喝足後才發現忘記帶錢包，只好請朋友墊一下；回到家後站在門前，包包翻了老半天才想起來原來鑰匙丟在玄關，近在咫尺卻碰不到，只好再花400塊請鎖匠幫忙開門……明明年紀輕輕卻老是忘東忘西，難道這就是所謂的初老症嗎！
忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！
忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！
不想一天到晚丟三落四又犯傻，除了每天出門前先默念三回「手機！錢包！鑰匙！」，其實，多吃燕麥、堅果也是幫助增強記憶力的好幫手喔！
燕麥／不只降膽固醇，還能防失智
大家都知道燕麥好處多多，含有豐電動升降電腦桌富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、增加排便，並且降低血膽固醇，不過我又沒有三高，為什麼要吃燕麥呢？
其實不只燕麥，全穀類都是很電動升降電腦桌好的維電動升降電腦桌生素B群、葉酸來源，維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素，維持腦袋正常的訊息傳導；維生素B群也是維持身體營養素代謝重要幫手，攝取充足B群才可以確保大腦獲得足夠的養分，讓腦袋靈光不卡卡。
葉酸跟維生素B群一樣，也是維持訊息傳導的重要營養素，他們兩者還有一個很重要護腦的功能，就是維持同半胱胺酸的代謝，避免堆積在體內而增加氧化壓力而提升失智風險。
全榖類的食物除了燕麥，還有糙米、薏仁、大麥、紫米等，只要將平常吃的白米、白吐司換成糙米飯、燕麥粥或全麥麵包，就可以輕鬆增加全榖類攝取量。
核桃／保持腦袋靈活、抗氧化
大家都知道核桃可以補腦，不過並不是因為他長得像腦袋瓜，而是電動升降電腦桌核桃裡面滿滿的健腦營養素。
堅果富含好的油脂「不飽和脂肪酸」，不僅可以保護心臟也能保護腦血管不被氧化物攻擊；而核桃更是堅果中omega-3脂肪酸含量冠軍，omega-3可以保護腦細胞膜並防止腦細胞發炎。
核桃中還有能夠防止細胞老化的維生素E，可以延緩腦袋衰老並增強記憶力。除了核桃外，過年涮嘴的開心果、腰果、杏仁或最近很夯的火山豆，都是很棒的堅果，建議每天都要吃，不過要注意堅果屬於油脂類，熱量相對較高，一天一份剛剛好，一份約等於一小把：核桃2粒、腰果7粒、開心果15粒、火山豆4粒。〈英國脫歐〉匯控宣布今年將關英62分行 料裁180人
鉅亨網作者鉅亨網新聞中心 | 鉅亨網 – 2017年1月25日 上午8:26
匯控 (0005-HK)(HBC-US)(HSBA-UK) 昨 (24) 晚宣布今年將在英國關閉 62 家分行，但強調此舉是由於客戶使用銀行服務的習慣有所改變，不過關閉分行可能導致裁員最多 180 人。
香港《明報》引述集團表示，關店主要因為客戶習慣改變，過去 5 年使用分行服務的客戶數目減近 4 成，93% 銀行服務是透過電話或互聯網進行。指紋及聲紋認證令客戶更傾向使用智能手機進行銀行服務。
匯控同時強調，此次關閉 62 家分行後，在英國分行數目將減至 625 間，亦是該行重整分行計劃的最後一步。對於受影響的員工，集團會盡量進行內部調配，但仍然預期會導致裁員 180 人。忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！
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華人健康網作者華人健康網 文／蔡怡瑄 營養師 | 華人健康網 – 2017年1月25日 上午8:32
【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】出門和朋友聚餐，吃飽喝足後才發現忘記帶錢包，只好請朋友墊一下；回到家後站在門前，包包翻了老半天才想起來原來鑰匙丟在玄關，近在咫尺卻碰不到，只好再花400塊請鎖匠幫忙開門……明明年紀輕輕卻老是忘東忘西，難道這就是所謂的初老症嗎！
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不想一天到晚丟三落四又犯傻，除了每天出門前先默念三回「手機！錢包！鑰匙！」，其實，多吃燕麥、堅果也是幫助增強記憶力的好幫手喔！
燕麥／不只降膽固醇，還能防失智
大家都知道燕麥好處多多，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、增加排便，並且降低血膽固醇，不過我又沒有三高，為什麼要吃燕麥呢？
其實不只燕麥，全穀類都是很好的維生素B群、葉酸來源，維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素，維持腦袋正常的訊息傳導；維生素B群也是維持身體營養素代謝重要幫手，攝取充足B群才可以確保大腦獲得足夠的養分，讓腦袋靈光不卡卡。
葉酸跟維生素B群一樣，也是維持訊息傳導的重要營養素，他們兩者還有一個很重要護腦的功能，就是維持同半胱胺酸的代謝，避免堆積在體內而增加氧化壓力而提升失智風險。
全榖類的食物除了燕麥，還有糙米、薏仁、大麥、紫米等，只要將平常吃的白米、白吐司換成糙米飯、燕麥粥或全麥麵包，就可以輕鬆增加全榖類攝取量。
核桃／保持腦袋靈活、抗氧化
大家都知道核桃可以補腦，不過並不是因為他長得像腦袋瓜，而是核桃裡面滿滿的健腦營養素。
堅果富含好的油脂「不飽和脂肪酸」，不僅可以保護心臟也能保護腦血管不被氧化物攻擊；而核桃更是堅果中omega-3脂肪酸含量冠軍，omega-3可以保護腦細胞膜並防止腦細胞發炎。
核桃中還有能夠防止細胞老化的維生素E，可以延緩腦袋衰老並增強記憶力。除了核桃外，過年涮嘴的開心果、腰果、杏仁或最近很夯的火山豆，都是很棒的堅果，建議每天都要吃，不過要注意堅果屬於油脂類，熱量相對較高，一天一份剛剛好，一份約等於一小把：核桃2粒、腰果7粒、開心果15粒、火山豆4粒。